作为一名护士，如果你被安排夜班，最好开始存储睡眠——准备漫长的夜晚中，在异常枯燥和极其忙碌之间切换。不像医院和门诊的白班，夜班虽然通常只看到少量的人群，但当夜晚突发急救事件时，就真的忙碌又混乱。在此，通过阅读下面10个小贴士，为你的夜班作准备。那么你从白班转到夜班不会瞬间被淹没，完全是一个崭新的开始。
1（大部分时间）避免咖啡
最糟糕的方式是过分依赖咖啡来保持自己的清醒和警觉。在你倒班时喝大量的咖啡可以帮助你保持精力充沛，但你会发现自己若是缺少咖啡仅几个小时，最终你却不能保持清醒，不管你再喝多少咖啡。如果你需要一杯咖啡，换班时尝试喝一杯咖啡，然后试着改变。在紧急救援时你没有咖啡，最后一分钟也能提高警觉工作。这样，至少直到你的夜班结束，你也不会觉得需要咖啡来应急。
2为意外情况做好准备
当你有白班，可以期待一些定量的患者，或至少知道人来人往的典型诊所或医院日流量。晚上，坚持行程往往更困难，是因为很长一段时间里什么也没发生，直到被重症急救打断。你一直为意想不到的事件作准备，当你突然需要参加凌晨3:30的急救，需要支撑自己努力。
3了解队友
医院的夜班团队往往相当紧密，每一分钟都可能有紧急事件发生，让护士、医生和其他工作人员更好地了解彼此吧。夜班很难坐，如果你精力特别旺盛，从长远来看，依靠那些持久的、机械的拉伸训练，可以成为你的一大优势。
4无论何时，要求白班
一些只上夜班的护士抱怨她们的职业生涯停滞不前，特别是那些过去极少上夜班的护士，会迅速更换工作。这不是说白天工作比夜间工作有更大的优势——这都是工作的一部分，而是说多数的医院或诊所的上级领导，大部分在白天工作，这意味着按惯例他们主要与白班护士互动。如果你努力要得到注意，此时却只有夜班工作，那么你也可以考虑增加一些白班工作的时间，如果可能的话，以在那些能帮助你职业晋升的人面前，提高自己的可见度。
5穿颜色鲜艳的衣服
当没有自然阳光，让你保持愉悦心情时，要警惕忧郁——你只能呆呆地盯着颜色单调的护理装，你会感觉你生活在一个无声的环境中，这是令人沮丧的。穿着明亮、愉快颜色的护理装，不仅你，而且病人也可以提升情绪。病人不仅要忍受医疗事故，还数小时保持清醒。
6吃好（带零食）
你要确保在上夜班前吃饱。如果你一直睡到夜班开始前，要尝试吃点东西，等同于在工作前吃一个典型的早餐，来帮助你开始你新一晚的工作。假如下班后不是立即睡觉，而是尝试吃些东西，更类似于一个晚午餐或晚餐。这样，你将平衡夜班习惯，远离饥饿的痛苦。如果你只能吃少量食物，因为你不习惯在不寻常的时间吃饭，一定要带上零食。在工作前你可能不饿，但是你可能需要接受一个自我转变，把注意力放在需要的地方。
7合理利用时间
白班时，你可能不得不在堵车中耽误一小时左右才能到达办公室。夜班没有交通的顾虑，因此，在你需要去医院或诊所上夜班之前，不要使自己感到匆忙。你越是把自己的夜班像白班一样对待，你就越发规范化，而且你就能巧妙地把自己的自由时间最大化。
8设置备忘
如果你是这种类型的人，当夜间变得舒缓时，往往不小心打瞌睡，你可能就需要一个备忘，让你保持在正常日程中。设置手机每十五分钟震动一次，若你会不小心在洗手间睡着，这能使你确保清醒。
9诚实面对自己和他人
不是每个人都适合夜间工作，如果长时间的夜班工作会阻碍你能力的有效发挥，你需要对自己和主管坦诚。当你不能胜任时，要为自己的幸福及病人的福祉着想。
10调整自我
你不了解背景的情况下，很难提供帮助。有时，在类似的情况下，古怪的常客夜间进入医院；有时，可能会有一个生气的邻居进来，几小时后抱怨诊所的工作人员。夜班有很多意想不到的事，所以上班的同时，调整你的工作流程和方法。最终，你会调整好，在凌晨的医院或诊所，你会准备等待面对任何麻烦的到来
