陈德森王宝强生情《一个人的武林》大卖验证傻人有傻福（图）

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大重量，如果你的目标是在最短时间内最大限度地增大肌肉块，那你就要毫不犹豫地进行大强度的力量训练。平时健身一般一天30分钟到一个小时，速成肌肉你需要5-7个小时在健身房内训练，才能让你2个月内变成肌肉男。　　高频率，要想力量迅猛增长，肌肉快速发达，必须采用较高的训练频率。间歇时间太长，训练效果就会消退。所以不要想着今天太累，明天再训练，最好是坚持每天训练，间隔不能超过48小时。（完）