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  后背中部肌肉疼痛会引起很多不便,但该怎么解决呢?下面由小编为大家整理的有关资料,希望大家喜欢!

  后背中部肌肉疼痛的原因

  1.后背中间部位肌肉疼痛的原因一般的应该是棘上韧带炎。这种病多数是部位局限,压痛时疼痛较重,治疗和预防的方法就是加强腰背肌肉的功能锻炼,有非常好的治疗效果,立即锻炼试试,再一个是可以局部帖膏药外加热敷效果会更好些。棘上韧带炎(棘上韧带位于浅层,棘间韧带位于深层。在胸椎或腰椎,由于慢性劳损等原因,棘上韧带可以出现炎症反应,以至于部分地从棘突上剥脱或者分离,病人可以有局部的固定性疼痛和压痛,这种情况称为棘上韧带炎,棘上韧带炎常常发生在胸腰交界部位。)

  2.引起后背疼痛的病因很多的,首先建议做个B超检查有无肝胆疾病,另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的,建议进一步检查确定,必要时口服甲芬那酸胶囊。腰椎纤维组织炎症(腰肌纤维织炎是指因寒冷,潮湿、慢性劳损而使腰部肌筋膜及肌组织发生水肿、渗出及纤维性变,而出现的一系列临床症状。是身体富有白色纤维组织,如筋膜、肌膜、韧带、肌腱 、腱鞘、骨膜及皮下组织等的一种非特异性变化。是一种临床常见,而又常被忽略或误诊的痛症。)

  3.肌肉损伤

  预防肌肉损伤的方法

  1. 正确地做热身运动 锻炼前做彻底的、科学的、有效的热身运动是非常必要的。它不仅能使身心感到舒适有精神,也能使你在锻炼中注意力更加集中。我十分崇尚跑步,这不仅是一项热身运动,实际上也是力量的补充。跑步还可以使你的肌肉线条变得更美,消除身上多余的脂肪。 一定要记住,在做重量练习之前,一定先要用轻重量做12组。如果你非要在热身运动中做点负重练习,那就用哑铃做。

  2. 不要用力过猛 当你感觉太累时,千万别再勉强自己练。这样做的结果不仅非常容易发生肌肉拉伤,而且也不会使你进步。这时最好采用轻负荷,练完立即休息。

  3. 认真执行锻炼方案   将全身不同部位的锻炼方法编为一定程序,以相互补充,如练完二头肌接练三头肌,练过胸肌练肩部。还要在锻炼中注意科学地使用锻炼器械。用 杠铃弯举动作 练二头肌并没错,但是用它来做开始动作就不好了,因为它会使肘关节锁紧,容易给二头肌造成更多的受伤机会。

  4. 集中注意力 当你将全部注意力集中于健美锻炼的时候,奇迹就会出现,因为肾上腺素会大量产生。当你集中意念于所练的肌肉群时,所练的肌肉会变得更加粗大。而当你注意力分散时,无疑更容易受伤。因此一定要高度集中注意力,包括每一次动作,取放器械等

  5.对于拉扭、肌腱撕裂患者,我只有一个忠告,就是立即停止锻炼和看医生。

  引起后背疼痛的病因很多的,首先建议做个B超检查有无肝胆疾病,另外要考虑腰椎纤维组织炎症引起的,建议进一步检查确定,必要时口服甲芬那酸胶囊

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